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怀孕想喝饮料怎么办?三种饮品对胎儿无害,可以少喝点

发布时间:2020-07-30 17:09

  怀孕后,妈妈应该尽量避免食用辛辣刺激和凉性寒性食物,碳酸饮料就是其中一种?墒窍奶斓嚼,天气炎热,每天孕吐后喝白开水总让人难以忍受,这时候一杯冰镇的碳酸饮料摆在面前,谁能抵挡住诱惑呢?

  小陈自从成为孕妈后,经常感到口渴。

  夏天一来,出去散完步的小陈感觉口干舌燥,本来就不习惯喝白开水的她一口气喝了半瓶碳酸饮料。

  当天晚上小陈观察到自己脚部浮肿,她没想到这一喝就喝进了医院。医生听说小陈喝了半瓶碳酸饮料,批评了小陈和老公半天。

  医生解释道:孕妇不可以喝碳酸饮料,一是因为宝宝对于冷热的刺激很敏感,大量饮用碳酸饮料或许会导致胎动频繁。其次,碳酸饮料含糖量高,对胃造成负担,导致脚部浮肿。

  看来,孕妈们注定和碳酸饮料无缘。夏日天气炎热,孕妈也对饮料有需求,怎么办?其实可以用饮品代替。

  孕妈饮品一:牛奶

  牛奶中含有丰富的钙、磷、铁等元素。事实上,牛奶还是人体中钙的最佳来源,钙磷比适宜,非常有利于人体对钙的吸收。

  孕妈可以适量地喝牛奶,不仅可以早餐时间饮用达到补钙的目的,还可以适当地用鲜牛奶代替饮用水,补充水分作用的同时将牛奶中富含的蛋白质摄入体内,使胎儿发育健康。

  除此之外,妊娠期肠道蠕动减弱,且孕妇运动量减少,很容易引起便秘。饮用鲜牛奶还可以有效缓解孕期便秘。

  但是,饮用牛奶也有以下三点需要注意:

  一,孕妈应该根据个人体质科学地摄入牛奶,因为牛奶喝多了很容易胀胃导致身体不适。

  二,孕妇喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前,这样有助于氨基酸的吸收,还可以在一定程度上改善孕期失眠的症状。

  三,尽量喝温牛奶,孕期应该尽量避免寒凉性食物的摄入,因此,冰牛奶并不适合孕妇饮用。

  孕妈饮品二:水果汁或蔬菜汤

  妈妈在孕期应该注意补充维生素,如果家中有榨汁机,可以将水果榨成果汁,方便保存且口感很好,孕妈口渴的时候就可以通过饮用水果汁补充水分。

  蔬菜汤也是很好的饮品,比如冬瓜汤、西红柿鸡蛋汤等,口感好、容易产生饱腹感且富含营养物质。孕妈有时候没有食欲,不宜食用口味太重的食物,蔬菜汤就是最好的选择。

  孕妈饮品三:泡一些红枣的蜂蜜水

  孕妈会比普通人更感觉口渴,需要大量补充水分。但一天到晚喝白开水实在难熬,不如在白开水中泡一些营养物质,调和口味,如红枣、蜂蜜等,这样的饮品既补充了体内所需水分和糖分,还满足了妈妈对于饮料的需求。

  夏季,孕妈由于孕期新陈代谢旺盛,比普通人更容易感觉燥热。除了适量饮用以上饮品,还有什么孕妈夏季解暑小妙招呢?

  1)吃有利于胎儿发育的水果

  夏天闷热,孕妇主要注意补充水分和盐分。补充水只能解渴,如果单单摄入盐分只可以防止中暑,因此,要双管齐下。而瓜类食物富含水分和电解质,因此,孕妈可以选择可口的瓜果,既解渴又解暑,比如西瓜、冬瓜、黄瓜等。除此之外,孕妈还可以选择

  2)准备消暑用品

  孕妈出门最好准备一把遮阳伞,避免阳光直射。另外,孕妈还可以准备小扇子或便携的小电风扇,感觉燥热的时候扇一扇吹一吹,防止中暑。

  3)选择透气性好的衣服

  一般来说,妈妈在孕期体型会有很大的变化,很多孕妈为了掩饰体重的增长,选择穿有弹性的服装,这样的服装透气性一般不够好。其实,选择宽松吸汗的纯棉或真丝材料才更加舒适,也能够起到消暑的作用。

  4)尽量待在温度适宜的环境中

  为了防止身体不适,应该避免太阳直晒。提前观察看天气预报,尽量选择凉爽的天气出门,或者选择一天中比较凉快的时间散步,避开10:00到15:00的高温时段。散步时也应该带上饮用水,多补充水分。

  另外,孕妈也不应该在温度过低的空调房间里呆很长时间,也不应该从外面一回来就将房间空调温度开得很低,因为过多冷热交替反而更容易导致中暑。


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