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多喝不如会喝!这4个时间一定要喝水,不然身体会变差

发布时间:2020-05-21 17:11

  水是“生命之源”,同时也是七大营养素当中最基础的营养物质;人不可一日无水,水分对人体产生的价值不容小觑。有人说“刚烧开的水”不能喝,其中的氯元素含量很高,容易威胁身体健康,甚至会致癌,真的如此吗?用科学道理看待这个问题,饮水安全,值得每一个人关注(重视)。

  刚烧开的水不能喝,因为其中的“氯元素”会伤身?

  很多人说“刚烧烤的水不能喝”,主要原因是“水中含有氯,饮用有毒”。

  其实,自来水中的确存在一定量的“余氯”,它的作用主要是“抑制细菌”。但是,“世界卫生组织”制定的安全标准是“每升水中不超过5毫克”,然而自来水中所含的余氯的量均在1毫克以下,低于限量标准,饮用并不会对身体产生伤害。

  换而言之,“氯”本身有刺激性气味,当氯的含量超过2毫克/升时,我们通过鼻子就可以简单闻到。

  所以,当您闻不到自来水中有刺激性气味时,其实问题不大,完全不必担心,放心饮用。

  刚烧开的水,并不建议直接喝:

  刚烧开的水,虽然不存在安全问题,但是它特别“烫”,直接饮用难免会伤害到我们的食道和胃肠黏膜,增加患炎症和癌变的风险。

  喝多少度的水更安全?

  言简意赅,饮“中温的水”更健康,也容易吸收;说到根本,就是“接近于体温的白开水”,在40摄氏度左右,最高温度不超过65摄氏度。

  哪个时间段应该饮水(四个时间段需要补水)?

  首先,任何时间都应该适量饮水,隔一段时间(半小时—1小时)就应该刻意补水。

  其次,晨起之后适量饮水,睡觉之前适当补水,运动之后刻意补水,感冒发烧后应增加饮水量,每次饮水200毫升左右即可。

  喝水的时候,细节很关键:

  饮水到量,《中国居民膳食指南》推荐成年人单日饮水1500—1700毫升;关注您杯子的净含量,依照杯量计算杯数,足量饮水。

  喝“烧开之后晾温的白开水”,降低细菌等微生物的侵袭。

  喝水,安全、健康、到量足矣。

  喝水,该喝,更该“好好喝”;一种基础营养素,却对身体有多种积极作用,调节体温、促进代谢、润肠通便、降低血压的黏稠度;每日定量饮水,为您的身体打造健康内环境。

  一件小事,本该注入您整体的生活当中;饮用“刚烧开的白开水”并不存在毒性,也不会致癌;健康+安全,希望各位能从白开水中汲取养分。


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